https://www.lamissaurore.coach/accueil daily 1.0 2022-05-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1637935748161-TXK18L2A11KQ9D1T0K36/20210123_172057_HDR.jpg Accueil - Hello, moi c’est Aurore ! Je suis Coach Sportive mais pas que : avide de découvertes, j’habite sur un catamaran avec ma famille (et mon chat). Je voyage depuis 2 ans là où le vent me mène. Consciente des difficultés à garder un mode de vie sain et à prendre soin de soi en voyage et en tant qu’entrepreneur, je suis là pour te guider et te motiver à adopter des routines simples et adaptées à ton mode de vie. Parce que si on a choisi ce mode de vie nomade c’est pour le vivre le plus longtemps possible, non ? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1638128489852-NOHTSIYPXFQDWXTWQ6H2/Copie+de+NEW+Publis+Insta+%285%29.png Accueil - Suis mon voyage de l’intérieur et commence le tien ! Reçois chaque semaine dans ta boîte mail mes meilleurs conseils motivation, sport et nutrition pour t’aider à vivre sainement où que tu sois. Je partage aussi mes réflexions et prises de conscience qui me font avancer ainsi que les lieux que je découvre au cours de mon voyage en bateau https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1637938419678-7PHEGJH0LI9TAQDWW7BF/IMG_20211126_134517.jpg Accueil https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1637938669839-87XJFY56JHFRTEFPYFG0/IMG_20210820_095824.jpg Accueil https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1639529318572-VTUPR2N6P3YQF6997NM6/IMG_20210812_102638.jpg Accueil https://www.lamissaurore.coach/coaching-sportif-digital daily 0.75 2022-07-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1638907774855-B5LZ4ZD6EPIRCT591IRY/1638906641741.jpg FIT DNA https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1638907873175-CA96I8K7I454YBC7UJQC/1638907724406.jpg FIT DNA https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec810836f81be28650b02bf/1623835696252-EMPIUYDWZU1C35IN5SY1/20140228_Trade+151_0046.jpg FIT DNA https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec810836f81be28650b02bf/1623835696261-RA9293C86FWVOWPXB295/Aro+Ha_0428.jpg FIT DNA https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec810836f81be28650b02bf/1623835696241-Q64BGT431F7NTGA8XL9N/20140301_Trade-151_012-2.jpg FIT DNA https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1639525508303-A3E2FE2HZHWAHMFAFUEP/20201116_162232_HDR.jpg FIT DNA https://www.lamissaurore.coach/challenge-ventre-plat daily 0.75 2022-05-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1639513291502-T526IL8540YY2FU17I7I/IMG_20210818_132637.jpg Challenge Ventre Plat - Gainage. Statique ou dynamique, le gainage permet de travailler tes muscles profonds des abdos (transverse, obliques) mais pas que : la plupart des postures de gainage vont renforcer ta stabilité et la force de tes épaules ainsi que la mobilité de tes poignets (si tu as les poignets fragiles, des options poignets-friendly sont prévues) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1639513369160-W80H7VTHGZV7ZQO1BMKJ/IMG_20210818_152228.jpg Challenge Ventre Plat - Core. Le core (en anglais) est ce qu’on appelle le centre du corps : il comprends les muscles des abdos et les muscles du dos (bas et côté). Ce sont ces muscles qui vont te permettre d’avoir un corset naturel pour soutenir ton ventre et affiner ta taille visiblement. Un centre du corps solide est également indispensable pour ne pas se blesser ni se coincer le dos dans les mouvements du quotidien. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1639513412769-TDGUHBZ12MDHLCOSB9BI/IMG_20210818_132536.jpg Challenge Ventre Plat - Abdos hypoppressifs. Avec le stomach vacuum, ils consistent essentiellement en un travail sur la respiration, ou plutôt les respirations (ventrale, thoracique et claviculaire). Très peu cardio et très peu visuel, ce type d’abdos est extrêmement important pour renforcer ton périnée et pouvoir maîtriser ton gainage lors de ta pratique sportive en général (musculation, course à pieds et sports à impacts) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1639102791469-PCZZ93R3E72TO43SPS70/IMG_20210818_132654.jpg Challenge Ventre Plat - Instabilité. Le travail en instabilité se fait en mettant le corps sur un seul appui ou deux appui asymétriques (ou en travaillant sur une surface instable) : comme le corps va chercher à rétablir son équilibre il va naturellement engager les abdos. Dans le programme j’ai rajouté aussi une dimension cardio à certaines séances pour augmenter l’instabilité et la dépense énergétique. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1639524984993-F6ZAX1XO0Z5YP2FB5AB3/IMG_20210902_103407bis.jpg Challenge Ventre Plat - Stretching. Une bonne récupération optimise l’entrainement. C’est pourquoi il est important de prendre soin de ton corps en douceur : les séances de stretching du programme te permettent de dénouer les tensions et de t’offrir un moment de calme à chaque fin de semaine. Tu peux les accompagner de quelques minutes de méditation. Pas besoin d’être souple, les séances sont accessibles à tous. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1639105474695-EKL99HZIIGIZ1T4J71AE/Challenge+ventre+plat.png Challenge Ventre Plat https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1639105502526-9OODG0A62OJ92DBPM52V/Challenge+ventre+plat+%281%29.png Challenge Ventre Plat https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607694583486-2PQT0LQ193RL7MCB6DX4/20140228_Trade+151_0046.jpg Challenge Ventre Plat https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607694644871-IC85FNH781UNZSZEGHDR/Aro+Ha_0428.jpg Challenge Ventre Plat https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618497259178-6XJGK9GR6YAVBQL5L519/20140301_Trade-151_012-2.jpg Challenge Ventre Plat https://www.lamissaurore.coach/a-propos daily 0.75 2022-07-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1638898729384-EM766CT3V9GA15OORK7U/Publis+Groupe+FB+%286%29.png A propos - Hello, moi c’est Aurore Je suis Coach Sportive en bateau (oui oui ça existe) et j’aide les Nomades (Digitaux ou non) à garder la forme en voyage De formation biochimie, microbiologie et biotechnologie alimentaire j’ai été salariée pendant 20 ans dans l’industrie pharmaceutique avant de devenir Coach Sportif et de redonner du sens à mon métier en ayant un réel impact sur la vie des gens J’ai commencé par donner des cours en salle de fitness mais j’ai très vite évolué vers le digital pour étendre mon impact géographiquement et me donner plus de liberté en tant qu’entrepreneur car c’est à ce moment que j’ai tout plaqué (maison, voiture, amis) pour partir voyager en famille autour du monde en catamaran Depuis 2 ans je vis et travaille à bord et j’expérimente tous les jours les contraintes et les difficultés liées à ce mode de vie nomade digital (à part ça il paraît qu’on est en vacances tous les jours…) Avec moi tu es entre de bonnes mains pour (re)prendre une activité physique régulière, (ré)apprendre à manger sainement et (re)trouver la motivation de prendre soin de toi. Je t’accompagne avec une méthode et des outils adaptés à ton mode de vie, et surtout je ne te laisse pas seul.e ! Tu n’auras plus jamais d’excuses (c’est mon 2è prénom) pour continuer à vivre la vie de tes rêves en bonne santé, avec une énergie d’enfer et surtout le plus longtemps possible https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec810836f81be28650b02bf/1623835696581-M7R205O9Y94RC4LNPFYG/20140301_Trade-151_012-2.jpg A propos https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec810836f81be28650b02bf/1623835696593-H8BCG77XEQ4IYCEDRLNQ/20140228_Trade+151_0046.jpg A propos https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec810836f81be28650b02bf/1623835696603-FP9XZST123FTFGR0W3PD/Aro+Ha_0428.jpg A propos https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616ef6c22a83c73a999bdea1/1639528691343-UG5OS4RBOY3SEZMH3RDQ/IMG_20211206_105722.jpg A propos https://www.lamissaurore.coach/contact daily 0.75 2022-07-08