Tu veux un ventre plat
après 40 ans ?
Sans régime. Sans salle de sport. Sans te massacrer le périnée.
Moins de 20 minutes par séance — depuis ton salon, ton bateau, ta chambre d'hôtel.
— Véro, après le programme
Tu te reconnais ?
Ce programme est pour toi si...
- 🪞Tu évites les photos de face depuis... un moment.
- 🩱Le paréo est devenu ton meilleur ami à la plage — même quand tu kiffes la mer.
- 👖Tu as des habits au fond du placard que tu gardes "au cas où".
- 💪Tu fais du sport, tu fais attention à ce que tu manges — et ton ventre s'en fout.
- 😤Tu as essayé les crunchs, les planches, le cardio à n'en plus finir. Résultat : dos en vrac, périnée qui souffre, ventre qui ne bouge pas.
- 🦵Tu as des douleurs de dos, de genoux ou de chevilles qui t'empêchent de faire certains exercices.
Tu n'es pas seule. Beaucoup de femmes vivent exactement ça après 40 ans. Ce n'est pas une fatalité — c'est réparable. Il s'agit juste d'arrêter de se résigner et d'utiliser la bonne méthode.
Et si tu pensais que le sport, c'est "pas possible pour toi" à cause de ça :
Les séances font toutes moins de 20 minutes. Ça se cale entre deux réunions, pendant que les enfants goûtent, avant que la maison se réveille.
Ce programme a été filmé sur un catamaran. L'espace d'un tapis de yoga suffit. Il a été fait dans des chambres d'hôtel, des vans, des bateaux.
Zéro impact, zéro saut, zéro bruit. Tu peux t'entraîner à 6h du matin sans réveiller personne.
Ces obstacles-là, on les a déjà réglés pour toi.
Pourquoi ça n'a pas marché avant
Ce n'est pas ta faute.
Ils creusent le ventre en surface mais ne travaillent pas les muscles profonds. Pire : ils fragilisent ton périnée et peuvent aggraver le problème.
Il brûle des calories mais ne cible pas la zone abdominale en profondeur — surtout après 40 ans, quand les hormones changent la façon dont ton corps stocke la graisse.
Ils créent du stress. Le stress crée du cortisol. Et le cortisol stocke... dans le ventre. Cercle vicieux.
Ce dont ton corps a vraiment besoin après 40 ans :
Apprendre à engager les bons muscles — de l'intérieur vers l'extérieur.
C'est exactement ce que font les abdos hypopressifs. Pas de pression sur le périnée. Pas de douleur. Des résultats visibles. Et des bénéfices qui vont bien au-delà du ventre plat : meilleure posture, meilleur gainage, meilleure stabilité.
J'ai conçu ce programme depuis mon catamaran, avec zéro matériel et un espace grand comme un carré de navigation.
Si ça marche sur un bateau, ça marche partout.
Le programme
Le Challenge Ventre Plat
21 jours pour un ventre plus plat, un core plus fort, et un périnée qui dit merci. Un programme vidéo complet, filmé en temps réel depuis mon catamaran. Tu fais avec moi.
Accessible partout — salon, bateau, van, chambre d'hôtel
Zéro matériel — ton corps suffit
Zéro impact — ok pour dos, genoux, chevilles
Périnée friendly — abdos hypopressifs en priorité
Accessible aux débutantes — on repart de zéro
Moins de 20 min par séance — ta vie est déjà pleine
Accès à vie — avec toutes les mises à jour à venir
Zéro bruit — même en van ou sur un bateau
Ce que tu vas vivre
Jour après jour
⚡ Avant de commencer : le module préambule
Apprendre à respirer correctement + engager ton périnée et ton transverse. C'est la base de tout. Sans ça, tu fais les exercices à moitié. Avec ça, chaque séance est trois fois plus efficace.
📹 18 séances vidéo — toutes moins de 20 min
Filmées en temps réel sur le catamaran. Tu vois les exercices, tu entends les corrections, tu travailles avec moi.
🧘 3 séances de stretching — 10 min
Pour récupérer, relâcher les tensions, et ancrer les bénéfices dans ton corps.
Ton corps apprend les bons gestes. On pose les fondations.
On monte en intensité. Tu commences à sentir la différence.
Ton ventre se transforme. Ta posture change. Tu te tiens différemment.
Inclus dans le programme
Les bonus
Parce que le ventre plat, c'est pas qu'une question d'exercices.
📄 Fiches conseil Ventre Plat
Microbiote, gestion du stress, alimentation anti-inflammatoire — tout ce qui impacte ton ventre de l'intérieur et que personne ne te dit jamais.
📱 Fiches training PNG téléchargeables
Toutes les séances en images, disponibles hors connexion. Tu navigues, tu es en van, pas de réseau ? Tu t'entraînes quand même.
Elles l'ont fait
Elles aussi avaient des doutes.
Victoire de la semaine : tri dans mes placards et je remets mes habits de 2018, je les avais gardé... on ne sait jamais lol
J'avais vraiment un ventre plus gainé et les abdos plus marqués. Même dans la chambre d'hôtel je trouvais toujours un petit coin pour faire ma séance.
Je me sens mieux, je dors mieux. Le format permet de pratiquer tous les jours. On trouve toujours 15 à 20 minutes dans la journée. Un bon format pour les nomades.
Seule, je n'arrive pas à m'imposer une routine sport. Mais dès que j'ai rendez-vous avec Aurore, même à distance, je trouve la motivation nécessaire.
Complet, stimulant, accessible et toujours dans la bonne humeur. Ce challenge m'a motivée à reprendre plus régulièrement le sport, 2 à 3 séances par semaine.
C'est fait pour toi si...
Tu te poses encore des questions ?
- Tu n'as pas fait de sport depuis longtemps et tu as peur d'avoir mal — les séances sont douces, progressives, périnée friendly
- Tu as peur de ne pas tenir sur la durée — moins de 20 min par jour, accès à vie si tu dois reprendre
- Tu manques de place — filmé sur un catamaran, l'espace d'un tapis suffit
- Tu vis en van, sur un bateau, tu voyages — fiches PNG téléchargeables, zéro connexion nécessaire
- Tu as de jeunes enfants et peu de temps — moins de 20 min, zéro bruit, zéro saut
- Tu es débutante totale — le module préambule repart de zéro
- Tu as des problèmes de dos, genoux ou chevilles — zéro impact, zéro traumatisme
- Tu cherches des résultats sans t'investir minimum 20 minutes par jour
- Tu veux du cardio intensif façon bootcamp — ce n'est pas ça, c'est du travail profond et intelligent
Ce que tu reçois
Tout ce qui est inclus
- ✓Module préambule — respiration, périnée, transverse
- ✓18 séances vidéo — toutes moins de 20 min, filmées en temps réel
- ✓3 séances de stretching de 10 min
- ✓Fiches conseil Ventre Plat (microbiote, stress, alimentation)
- ✓Fiches training PNG téléchargeables — utilisables hors connexion
- ✓Toutes les futures mises à jour du programme
Tes questions
FAQ
Tu as attendu assez longtemps.
Dans 21 jours, tu peux
regarder ton ventre différemment.
Véro a remis ses habits de 2018.
Caroline a vu ses abdos se dessiner dans une chambre d'hôtel.
Hélène a enfin trouvé une routine qui tient.
Moins de 20 min par jour · Où que tu sois · 47€ · Accès à vie
Je veux mon ventre plat →Des questions ? @onbougesoncul_avecaurore